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20代女です。 わたしはもう何年も情緒が安定しない日々を過ごしています。中…
20代女です。
わたしはもう何年も情緒が安定しない日々を過ごしています。中学3年生頃からだったと思います。
悲しいことがあっても、悲しいことがなくても、何かふとした瞬間に涙がぼろぼろと流れて止まらなくなります。誰かといる時は平気でも、1人になった途端に気持ちが落ち込み、どうしようもなく無気力になります。それだけならば良かったのですが、ここ1年ほどは集中力が続かない、食欲が湧かない、何をしても楽しくないという日々が続いています。
日常生活は比較的問題なく遅れている、と思います。
ただ、先日、鬱病に関する記事を読んで、「もしかしたら自分は鬱病なのではないか」と思うようになりました。
真面目すぎる性格をしています、他人に期待をしすぎるきらいもあります。
でも、自分が「がんばりすぎている」とは思えないので勘違いなのだろうか、と悩んでいます。
家族の話になりますが、わたしの近親者には鬱病を患っていたり、そのまま亡くなってしまった人が数人居ます。鬱病とは遺伝するものなのでしょうか。それとも大げさに考えすぎなのでしょうか。
もし、鬱病の疑いがある場合、病院で診断を受けた方がいいということは分かっているのですが、わたしの両親はもう高齢で、身体的な病気も抱えており、あと数年を生きられるかどうかというところなため、心配をかけたくはないのです。
鬱病であると言われてしまったら、きっとわたしは自分が病気であるということに甘えてしまう気がするのです。
わたしは高齢出産で生まれた子どもですので未だに社会には出ておらず大学生です。
数年でいいんです、自分の気持ちを何とか上向きに保つコツや方法はありませんでしょうか。
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お辛いですね。
本当は、自覚症状があれば、病院で受診するのが一番ですが、
応急処置として、気持ちを上向きにするコツだとすると、
ささやかでも良いから楽しみを見つけること。
睡眠時間を十分確保して、栄養のあるものを食べたり、運動すること。
心理学関連の本を読んでみると勉強になりますよ。
気持ちをメモのアプリに吐き出してみる。
あと、口角を上げてにっこり笑ってみること、ですかね。
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