大学の学生相談室に診察に来ている精神科の先生に「うつ病」と「境界性パーソナリティ障害」の診断を受けました。 ずっと体が重く、一日に12〜18時間寝て過ごし

うつ病になった原因は、おそらくご両親の完璧主義ではないかと思いました

えと、私は専門家ではないのですが、自己流でうつ病を治せたので、良かったら参考程度に読んでもらえたらなと思います

うつ病はひとりで治すのは中々難しい病気です。ですが、ひとりで治せない事もありません

うつ病に大切な事は休む事
そして、脳のセロトニンという物質を増やすことです
うつ病になると、この快楽物質であるセロトニンが減少すると言われています
うつ病の薬は主に不足してしまったこのセロトニンを増やす役割があるそうです

つまり、薬を使わずともこのセロトニンを増やすことができれば、自然とうつ病は良くなります

このセロトニンは、運動すること、太陽の光を浴びること、人とのスキンシップを取ること、で増えます
しかし、人とのスキンシップを取る事は難しいかと思いますので、おうちの中でいいので、窓際に寝転んでポカポカ太陽の光を浴びてください
寝ながらで大丈夫です
そして、泣ける時はしっかり泣いてください
独り言でいいので、自分の感情を吐き出して(つぶやいて)ください
出来れば日記をつける事もオススメです

そういう事をしていると、次第に外に出る元気が出てきます
出てきた時でいいので、散歩をして下さい
これが運動ですね　お洒落をして散歩を気持ちを盛り上げるのもgoodです

ここまで出来る様になれば、うつ症状は結構軽減されるのではないかなと思います

そして、病院受診ができない人にオススメなサプリがあります
DHCのセントジョーンズワートというサプリです
薬ではないのですが、落ち込んだ気分を落ち着かせてくれる効果がありました

薬局やAmazonにも20日分500円位で買えるので、一度試して欲しいかなと思います

薬ではないので、治すという事はできませんが、行動する元気をつける位の効果はありますので、よかったらぜひ☆

最後に、うつ病に無理は禁物です
動かなきゃ！やらなきゃ！行かなきゃ！と思うよりは、治るまで休もう、治るまで動かないぞ
それくらい柔らかく考えて大丈夫ですよ

治ってから挽回する事はいくらでも出来ますから

でも、行動したい時には行動して、なるべくのびのびしてくださいね