31にして人生どん底にいます。 失恋、借金、転職に失敗。 それに伴って去年から鬱病です。 今年こそは逆転したいと色々動いていますが、何も状況が変わらず焦る

目標を下げる（すぐ実行可能な目標にする・目標の細分化）
頭の整理
頭にうかんだアイデアを書き出す（アウトプット）
問題の整理
判断力や問題解決力の強化
メンタルは適度な運動、バランスのよい食事、睡眠で体の基盤を造りながら整える。

セロトニンを整えるといいし検索して自分に合う整える方法を探す。

こうやって何も出来ない無能から脱出しました。