明るいポジティブになるには何をしたらいいですか？ウジウジネガティブの自分が嫌です

認知行動療法の本など参考にしてはどうでしょうか。

ネガティブな自分の思考を変えたくて辿り着きました。

ネガティブな思考の癖を修正するために以下の項目をノートに書き出しました。(項目忘れてるので大体で書きます)

項目①　起きた事柄
自分やその他の登場人物の言動など端的に具体的に記載。

項目②　思ったこと
その時に自分がどんな思考になったのか。思い出せる範囲で。

項目③　客観的に捉え直す
できるだけ、客観的に視野を広げて事柄を捉え直す。

てな感じで。

急にポジティブになるのもなかなか馴染まないので、まずフラットな感じを目指してはどうですか？

病院やカウンセリングよりも自分には合っていて、変化を楽しめましたよ。

自分を嫌わないでー！