過呼吸になりかけた時どうしたらいいですか？ コロナの事が不安で、コロナのニュースを見ていると過呼吸を起こすようになってしまいました。 本当に死んでしまう

なんだかしっくりきました。
不安で不安で、毎日元気もなくなってしまい体を動かす事もなかったです。
でも心の底にはいつもどこにもぶつけれない怒りがありました。ストレスがたくさんありました。
不安になって気持ちが折れて、体を動かす事をやっていませんでした。

不安をかき消すようにやってみます。
不安になったらなっただけやってみます。
不安から過呼吸起こしてしまうループから抜け出したいです。