うつ病と診断されてても 死にたいという気持ちが自分の意思であるなら病院に通う必要はないですよね？ 薬を飲んで気分がよくなるなんて、そんなうまい話ないんですよ

病名をどうしようか、それを決めるのが目的では無いですよね。
あれこれ　考えるだけだと、妄想が膨らみます。

毎日１回だけ、誰かをニッコリさせる、とうゲームをしませんか？

八百屋さんに「このキャベツ美味しそう！」て言ってみるとか
お惣菜やさんに、「昨日のコロッケおいしかった！また買いにきたよ」と褒めてあげる。
通りかがりに、お水を撒いている方に、「お庭のお花　きれいですね」と声をかける。
なんでもいいです。

自分からニッコリを発信するんです。
鏡の前で変顔して、ご自身でご自分を笑わせる、そんなことでもいいです。

毎日１回だけ。ご自分でニッコリして、誰かをほっこりさせるゲーム。
朝起きたら、今日は何処の誰にニッコリしようかな、と考えてみてください。
お考えのアイディアを、行動に移して実践するんです。