引きこもったせいで、人生おかしくなった。今からやり直すなんて、無理。 普通の人より何もかも遅れてる。 本当ならもう死ななきゃならない人間だけど死ぬ勇気がない

何か、小さな目標を立ててはどうでしょうか？

例えば、「１ヶ月で３キロ痩せる」とか。お菓子減らして、キツくない運動を毎日すれば、わりと達成しやすいですよ。
で、３キロ痩せると、膝への負担がかなり軽くなるので、体を動かすのが楽になるし、メンタルも少しポジティブになります。（経験上）

達成感は自信に繋がります。大きな目標は要りません。
毎朝○時に起きるとか、毎日お風呂に入るとか、そう分厚くない本を一冊読破するとか。なんでも。少しずつ。