無意識にマウントを取るのをやめたいです。たとえば偉そうな態度とか、思考とかで上に立とうとしてしまいます。何かを護るように、ほぼ反射的にそうなってしまいます。

夫がマウント取るタイプです。
夫に改善点を指摘すると、なぜか私の改善点を指摘され返されます。

他のスレを少し読むと自信のない部分があるとのことですね。

今の会話だけでなくもっと長期的な視野で行動することではないでしょうか。
マウントを取り返して相手に不愉快な思いをさせるのは
ただの自己満足にしかなっていないですよね。

今マウントを取り返さないでより友好的な関係にした方が
長期的に見ればあなたの人徳になり人間関係も良くなるのでは？
それが本当の勝ちだとは考えられませんか？

自分への自信は小さな成功を積み重ねることでしかつかないと思います。
仕事でも趣味でも達成可能な目標を設定して
達成する回数を多くしてみてください。