高校２年女子で陸上競技部に入っています。５月のコロナの自粛期間中から酷い便秘です。強めの漢方薬か浣腸をしないと出ないくらいです。なので３日か４日おきにそれらに頼

自分の場合は朝一番に白湯を飲むっていうのがけっこう効きます。
人それぞれですが、アーユルヴェーダに興味があってけっこう取り入れてるのでそれでかなり便秘は良くなった感じがあります。食事の取り方とかもけっこう納豆は控えたほうが良いとか常識と違ったりしますがわりと効きます。家族と暮らしてたら難しいかもしれませんがスパイスとかけっこう手軽でおすすめです。漢方薬と同じ成分のものもあるので。
何がストレスかというのもありますよね、休日は出るのかとか。