太ってるっておかしいですか？ 祖母が近所の井戸端会議してるおばさんたちに娘家族（私の母や私の家族）は全員太っている 体重管理が出来ないなんて障害者持ってるん

三食食べていて、お菓子は食べてないのですね。
ご飯の量が多いでしょうか？
通常１２０〜１５０gだと思いますが、
それ以上食べていますか？
夕食の時間は何時頃ですか？
もし遅いならば、できれば７時、遅くても
８時前までに食べられるといいですね。

１５３cmだと、標準体重が５１キロほどなので
１０キロは、できれば痩せられた方がいいとは思います。
あなたも、痩せたいとは思っておられるのですよね。
体重が多いと体を動かすのも大変だと思います。
若いときは良くても、１０〜２０年後、足腰に負担が
きてきつくなるかもしれません。

お菓子を食べてなくても、普通に炭水化物を
とってるだけで太りやすい体質の人もいます。
簡単なテストがあるので参考にされるといいですよ。
（塩味のクラッカーでのテストです）
クラッカー１枚を口に含んでよく噛みます。
炭水化物をエネルギーに変換しやすい人であれば、
１５秒以内で、クラッカーに甘みを感じるようです。
その場合は、１日で食べていい炭水化物は２５０g（ご飯、パンなど）

１６〜３０秒内で、甘みを感じたら
１日に食べていい炭水化物は１７５g
３０秒以上かかるのであれば、
炭水化物は、１２５g以下にした方がいいでしょう。

つまりご飯は子供茶碗に軽く１杯（６０g）を
朝昼を食べるか、朝か昼だけにご飯１２０g食べて
あとは、おかず（野菜、タンパク質）メインにされるのはいかがでしょうか。
よく動くのでしたら、１８００カロリーくらいは食べても大丈夫でしょう。
ご飯の制限は慣れるまでは、辛いかもしれませんが
２〜３ヶ月やってみて体重が少しずつ減ったら、
嬉しくて、ご飯を減らすのもストレスにならなくなるかもしれません。

炭水化物を全く食べないのは良くないですが
体質で、炭水化物で体重が増えやすい場合は
適正量に減らすようにするといいと思いますよ。