結局何にも変わっていない。 こんにちは、どなたか私の悩み事を聞いていただけると嬉しいです。 私はいつも不安で何か予期せぬことが起こるのではないか？とばか

不安を感じやすいのは脳の扁桃体が敏感になっているように思います。

扁桃体を落ち着かせる方法を試す。

・セロトニンを増やす

・マインドワンダリング(モンキーマインド)を抑える。

・扁桃体の過剰な活動を抑えるマインドフルネス(宗教性の無い瞑想)

・扁桃体を抑制する前頭前野(前頭葉)の血流を増やす

・自信をつける暗示を入れていく

(例)
・中村天風の自己暗示方法

・スポーツ選手のメンタルトレーニング