子どもの晩御飯に何を作ってますか？ うちは唐揚げ、キャベツの千切り、ポテサラ、味噌汁という感じで定食屋さんみたいな晩御飯です。 最近小６の三男が太ってき

遺伝性もあると思います。

小学生６年は、１番伸び盛りだから、運動の量が少ないのでは?


成長期なので基礎代謝も、もし、身長が１５０センチ、体重が４０キロなら、１２３７kcalです。
１日の基礎代謝がね。

だから、１７００kcalくらいで良いと思いますが成長期を考えてです。

もし、ダイエットするなら１日を８００〜１５００kcalくらいにすれば、痩せると思います。

晩御飯よりも、３食を合わせて考えて無いと駄目と思います。

給食は、だいたいの目安で４００kcalで計算をして下さい。

プラスする時は、１時間ほど階段を登り降りたり走ったら、歩いたら、プラス１００kcalと計算をして下さい。


基礎代謝を基準に料理をした方が良いと思います。