完璧主義をやめるにはどうしたら良いでしょうか。 自分がやっていることをどんどんこうしなきゃああしなきゃと向上心を持つのはいいと思うのですが、自分を許したり、妥

こんばんは。
なんだか、スポーツマンのうつ症状や不安障害に似ている感じがします。（うつとか障害とか言ってしまってごめんなさい。）
うつ症状が出てしまうスポーツマンは、オリンピックなどで頂点を取った方などに多いらしくて、「前よりもいい結果を残さなくては」「その為には休んでいられない、練習を詰め込まなくては」と思うあまりに休息を取らずに、ひどい方はそのまま体も壊してしまうのだそうです。
１週間に１日は今の段階では難しいかもしれませんが、２週間に１日か３週間に１日くらいでお休みする日を決めて、誰かに見張ってもらうくらいの勢いで休んでみるのもいいと思います。
そうしたら、休息を取ることも習慣の一つになって、勉強や作業の効率も次第に元通りかそれ以上になってくるのではないかと思います。
多分ポイントは、焦らないことだと思います。
完璧主義な人って、それが崩壊した途端に危うくなってしまうように思います。
適度な息抜きができるようになれるといいです。応援しています。