いじめられた過去があり ときどき思いだすんです。 いかりがふつふつわいてきて 許せないんですよ。 もう、過去のことなのに。 不幸になっ

それは扁桃体の反応なので、理性で許すとか許さないとかは関係なく、扁桃体の反応を弱めていけば怒りを感じる情動が弱まってくるから楽になりますよ。マインドフルネスなんが有名ですが、コツを掴むまでが面倒くさいのと退屈さで三日坊主になりがちなのがデメリットかな。。


自分の場合は暴露療法？てやつで一気に片付けました。感情は逃げずに感じきると最後はスーッと小さくなっていくようになってます
。扁桃体が反応を止めるまで。ただし、めちゃくちゃ苦しかったです。自分との格闘でしたが即効性はありました。
耐えきれず途中で逃げてしまうと扁桃体の反応が強まり憎しみが増大する可能性があるので、まずはマインドフルネスのほうをオススメします。