アラフィフ♀160センチ46キロ。 毎日2000ccの水分を取り食物繊維たっぷりの食事を取り、頭皮マッサージ30分 やり続けたら顔の血色が良くなり、肌が

こんなオバさんでも違いが出ました。
1番さんはお若いので私よりキレイになられると思います。
頭皮マッサージは手で大丈夫です。
やるタイミングはお風呂で湯船に浸かっている時に行ってください。
温めの湯に浸かりながらゆっくりと指のはらで頭全体を押してください。特に耳周りは重点的にやってください。

水分は炭酸水かミネラルウォーターか
お茶がいいです。
甘い飲み物は控えてください。