整体で、身体が捻れて斜めになってるって言われました。 その為、足や腰肩に張りがあって痛みが出てるって言われました ストレッチをする様に言われたんです

オススメはストレッチポールですね。ボールじゃないですポールです。
ねじれによる歪みを治すストレッチは慣れない人がやると体幹が安定せず動いちゃうので、ストレッチポールを背中に敷いて仰向けになって揺れたりバランスとったりしてリセットするっていうのをすると、体幹はポール上でバランス取るため逃げないので良いという理屈。
私は今長くメンテナンスしてもらってる整体でそう指導してもらってます。