中一男子です。僕はデブなのですがどうやったら痩せますか。ちなみにサプリとか薬とか以外でお願いします。僕は身長が１６４ぐらいで体重が６０あるのですが中一の平均体重

主さんのBMIを計算したところ、だいたい22なので数値で見れば太ってるわけでもないように思います。※18.5以上～25未満が普通体重です。

食べなさすぎると代謝が落ちて余計に太りやすくなるので、1日3食栄養バランスよく食べることをお勧めします。ご飯抜くのは良くないし、それで体調崩したら意味ないですしね。まあ、間食しすぎは太りますが、我慢しすぎもドカ食いを招くので良くないです。

運動はしてますか？運動ももちろん大事です。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うようにするのも良いですよ！
代謝を上げたり、引き締まった体にしたいなら、筋トレも良いかもしれませんね。

あと、効果がすぐに出ないからといって焦らないことが大事です。効果が現れ始めるのには数週間かかったりしますから。