中一男子です。僕はデブなのですがどうやったら痩せますか。ちなみにサプリとか薬とか…

たいして太って無いし
その時期は縦にも伸びるから
ダイエットはオススメ出来ないな

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ニキビも気になって来る歳だから野菜を多めに食べる位で大丈夫じゃないですか。

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男の子だし、ちょっと筋トレすればすぐ痩せるし
細マッチョかっこいいよ。
筋トレ後にプロテインかな。

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主さんのBMIを計算したところ、だいたい22なので数値で見れば太ってるわけでもないように思います。※18.5以上～25未満が普通体重です。

食べなさすぎると代謝が落ちて余計に太りやすくなるので、1日3食栄養バランスよく食べることをお勧めします。ご飯抜くのは良くないし、それで体調崩したら意味ないですしね。まあ、間食しすぎは太りますが、我慢しすぎもドカ食いを招くので良くないです。

運動はしてますか？運動ももちろん大事です。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うようにするのも良いですよ！
代謝を上げたり、引き締まった体にしたいなら、筋トレも良いかもしれませんね。

あと、効果がすぐに出ないからといって焦らないことが大事です。効果が現れ始めるのには数週間かかったりしますから。

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そんなに太ってない。

男は中学生のうちは慎重が伸びるからまだまだ大丈夫。
今は男として体が出来上がっていく時。
沢山食べてしっかり運動する事が一番だけどね。

何か運動系の部活とは入ってるの？
何も運動してなきゃ、アマゾンで簡単な筋トレグッズでも買って部屋で筋トレするんだね。
2000円くらいで色々ある。

スクワットの習慣つけるだけでもいいと思うよ。
スクワットはトレーナーの人とかが動画をあげているから、正しいやり方を見てやらなきゃダメだよ。

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運動すれば良いんじゃないの
身長も伸ばしたいならバスケット、水泳だよね

食べても良いので運動です
カロリーを減らすようにすれば痩せるんじゃないかな

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