ものすごく虚弱体質で、お医者さんから私用の食事リストをもらっています。 お魚や納豆、野菜などが多いです。 薬はちゃんと飲んでるのですが、薬だけでは体質を改善

お菓子食べて良いけど
野菜や魚を食べた後に食べること
というルールにしてはどうですか？
お菓子やパンでお腹を満たさず、
あくまで
食後に食べられそうなら食べる、
と言うふうに持っていくのです。

パンやお菓子は栄養が無いうえ、
炭水化物は過剰に取りすぎると
鬱っぽくなり無気力になるので
虚弱体質はそれのせいでは無いでしょうか？
炭水化物も必要な栄養なので
排除する必要はありませんが
そればかり食べて他の栄養を省いてはいけません。