全く眠気が来ません😓 眠れない夜はどうしてますか? おすすめがあれば教えてください。

睡眠は十分とれてますか？昼寝とかしてませんか？睡眠時間は6～8時間が理想です、あと寝る直前まで娯楽に興じてると、脳が興奮状態なんでなかなか眠気を誘発してくれません、就寝時間前は読書や穏やかな音楽を聴いて脳に休む予兆を促す必要があります、就寝ちょっと前にお風呂に入るのもいいです。

あと就寝時にあれこれ物事を考えても脳が活発になって睡眠を阻害します、特に心配事、自問自答とか。

逆に動物と戯れてるシーンとか、穏やかな妄想をしてると眠気が来やすい気がします。