注目の話題: 子どもが欲しいので、マッチングアプリで知り合った人の精子を貰うのって駄目なんですか？お互い個人情報は言わないその場限りの関係性を、本人達がOKしてれば別に良; 両親が私の暮らしているところの近くで、昨日用事があり、ついでに実家にある荷物を持ってきてくれるとのことでした。私は両親と距離を取りたいと思っているの; 皆さんの旦那さんについて教えてほしいです。私は36歳パート主婦、旦那同い年年収350万、中学生と小学生の娘が2人います。旦那が仕事休みだと(週2回

全く眠気が来ません😓 眠れない夜はどうしてますか? おすすめがあれば教えてく…

回答5 + お礼5 HIT数 314 あ+ あ-

匿名さん
21/05/09 03:39(更新日時)

全く眠気が来ません😓
眠れない夜はどうしてますか?
おすすめがあれば教えてください。

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眠れない

No.3287505　21/05/09 02:37(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.1 21-05-09 02:52
匿名さん1 ( 36 ♂ )

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睡眠は十分とれてますか？昼寝とかしてませんか？睡眠時間は6～8時間が理想です、あと寝る直前まで娯楽に興じてると、脳が興奮状態なんでなかなか眠気を誘発してくれません、就寝時間前は読書や穏やかな音楽を聴いて脳に休む予兆を促す必要があります、就寝ちょっと前にお風呂に入るのもいいです。

あと就寝時にあれこれ物事を考えても脳が活発になって睡眠を阻害します、特に心配事、自問自答とか。

逆に動物と戯れてるシーンとか、穏やかな妄想をしてると眠気が来やすい気がします。

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No.1 21/05/09 02:52
匿名さん1 ( 30代 ♂ )

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No.2 21/05/09 02:57
匿名さん2

コーヒーのんだ？なら諦めるんだ
カフェインには逆らえない
気がすむまで起きて映画でも観てください

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No.3 21/05/09 03:02
匿名さん3

仰向け（上を向く）で手を上げて本を読む、スマホイジる。
腕が疲れて来てもある程度我慢。
耐えられなくなったら、腕を休ませるつもりで目を瞑る。

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No.4 21/05/09 03:04
匿名さん4

目が疲れると眠くなります。

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No.5 21/05/09 03:09
お礼

>> 1 睡眠は十分とれてますか？昼寝とかしてませんか？睡眠時間は6～8時間が理想です、あと寝る直前まで娯楽に興じてると、脳が興奮状態なんでなかなか眠… 考え事、今まさにしてました;
モヤモヤ考え事するのではなく、妄想の時間に変えてみようと思います💭
就寝時間前のアドバイスもありがとうございます!実践してみます。