注目の話題: 性犯罪で服役した者です。自業自得なのですが生きづらいです。まわりに当然自分のしたことを言えませんし、二度としないと誓っていてもなんか加害妄想をしてしまう自分がい; 相手が女子トイレの盗撮をしていました。７年付き合い、盗撮は付き合う前から。わかったのは１年前。私は私でストレスと、自分の障害でDVなど相手に精神的ストレスを; 妻が浮気しました。家を出ていってもらおうと思っていたんですが、子供は女の子。ママいなくなるのイヤだといいます。どうするべきでしょうか。

今ダイエット中でジムにも週2回いってます身長が184で体重87キロあります、…

回答2 + お礼1　 HIT数 352 あ+ あ-

匿名さん
21/05/26 22:56(最終更新日時)

今ダイエット中でジムにも週2回いってます
身長が184で体重87キロあります、PFCのバランスなど教えて欲しいです。目標体重は72キロです。ジムでは有酸素運動を15分やった後に1日は上半身2日目は下半身をやってます
今の食事は朝はプロテインとバナナ又はプロテインとゆで卵、お昼はサラダとサラダチキン1つ、ゆで卵とおにぎり１つとお味噌も飲む時もあります、夜はご飯一杯と納豆とあとは野菜炒めの時やお魚の時などおかずはその日によります。
もう少し量を増やした方がいいのでしょうか？筋肉まで分解されるか心配です