今ダイエット中でジムにも週2回いってます 身長が184で体重87キロあります、PFCのバランスなど教えて欲しいです。目標体重は72キロです。ジムでは有酸素運動

食事を減らしすぎだと思います。炭水化物が不足しすぎです。

急激なダイエットは筋力も相当落ちるんで、じわっと落としたほうがいいと思います。

以前の食事が分かりませんが一般的な食事としたら、たんぱく質は100g前後摂取し、炭水化物を２割程度減らし、脂質を五割程度減らすくらいでいいかと思います。たんぱく質は取りすぎると体に負担があるので私は多くても体重の2倍程度までにしています。