私は悩みがあって辛いです 20代までは痩せてたのに30過ぎてからだんだん色んな場所におにくがつき始め気付いたら、取り返しのつかないことになってしまいました

ラジオ体操をやってみてはどうですか。ラジオ体操って全身の筋力や関節を使うとても効果的な運動なんです。家の中でも出来ますし、キツイ筋トレなどは続けるの大変ですが手軽に出来るのでおすすめです。

お勤めはされていますか。決まったお仕事の時間があるなら難しいかもしれませんが早寝早起きや、長時間でなくてもお風呂は湯船に浸かるなど少し生活を規則正しくするだけでも変わると思います。

あとはやはり食生活をジャンキーなものは控えて意識して変えていくしかないと思います。夕飯は早めにとって就寝前5時間は食べないとすごく変わりました。