30代前半で綺麗なM字ハゲになりました。仕事や人付き合いもコミュ障で声が小さく性格も悪いので悲惨です。髪があるだけが心の拠り所でした。 それがなくなり自分には

烏龍茶は抜け毛予防に良いって知ってます？
普段飲まないなら飲むように。
そして、もしシャンプーを夜では無く朝していたら
毛根が育つ時間帯なので今すぐ止めて下さい。
朝頭を流したいならシャンプー無しのシャワーだけにするのをオススメします。

とは言えどちらも予防にはなりますが
時間あっての効果ですし、生える事に効果的な訳では無いので
早期的にどうにかしたいならお金をかける覚悟は必要です。