自傷行為が、やめられません。誰にもいえなくて、ひとと話すのがこわくて、病院にいけません。やめられた人は、どうやってやめることができましたか。おしえてほしいです。

アドバイスをありがとうございます。やる動機は、腹が立って物を蹴飛ばしたり、人を叱ったりする感覚に似ていると、おもいます。いらいらしたときに自分に当たったり自分が失敗したときにその罰としてやったり、です、たぶん。衝動的に気がついたらやってしまっているのですが、握ってみるというのを心に留めておいて、そうできるようにしたいとおもいます、ありがとうございます。