この前までは切れ味の悪いカッターで、少し線が入る程度、血も出ないくらいでリスカをしていた。ただの闇アピだったから。でも、こないだ本当に心から死にたいと思った。そ

まず心療内科へ行って薬をもらいましょう。
それから毎日夜10時には寝て朝6時に起きましょう。
朝起きたら朝日を浴びて10分間だけでも散歩しましょう。
そして肉やお菓子を食べるのを控えて野菜や豆や海藻をたくさん食べましょう。
1日20分だけでも心からリラックスする時間を作りましょう。（湯船につかるや、ジョギングや、ヨガ、瞑想、音楽を聞く、ハーブティーを飲む、マッサージをするなど）
徹底的に人と比べないマインドを作りましょう。