注目の話題: 妻が浮気しました。家を出ていってもらおうと思っていたんですが、子供は女の子。ママいなくなるのイヤだといいます。どうするべきでしょうか。; 性犯罪で服役した者です。自業自得なのですが生きづらいです。まわりに当然自分のしたことを言えませんし、二度としないと誓っていてもなんか加害妄想をしてしまう自分がい; 息子(20代)の部屋に私の卒業アルバムや若い頃のアルバムがありました。息子から母さんと一緒にお風呂に入りたいと言われて断ってます。どうしたらよいでしょうか？

自分のダイエットが正しいのかよく分かりません…リバウンドなく成功させたいのですが…

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匿名さん
21/08/29 14:07(最終更新日時)

自分のダイエットが正しいのかよく分かりません…リバウンドなく成功させたいのですが…

お恥ずかしながら元々かなり太っており80キロありました。
そこからダイエットを始め5ヶ月程で現在の67キロになりました。

やっている事は仕事で月の半分程12〜13キロ歩いています。
ですが仕事で、なので競歩のように一定のスピードではないです。早かったり、遅かったり。

あとは朝は牛乳と軽いサラダ（たまにランチパックのようなパン一つ）
昼は小さなお弁当箱にカニカマやブロッコリー、ちくわやソーセージ1本を食べています。

夜は白米（炊いた状態で　70g）と味噌汁、おかず（おかずに関してはあまり拘ってはいませんが腹8分〜9分に留めています）

夜を軽くするのが1番だと思うのですが夜はどうしてもゆっくりしたく、そのかわりに朝昼を軽くするという現在の食生活になりました( ʘ̥ ʘ̥ )

後は週に2.3回腹筋をスローで50回、寝てお尻を上げる運動やレッグマジックなどの運動機器？を使った運動を30分ほどしています。

このようなダイエット法でもリバウンドはしやすいでしょうか…？
ダイエット絶対成功させたいです( ʘ̥ ʘ̥ )
正直色んなダイエット法が有る中で正解が分からなくなってしまいました;;
あと、プロテインは取り入れたほうが良いのでしょうか…？

ここまで読んでくださり有難うございました。
よろしくお願いします。