皆さんの更年期の乗り越え方を教えて下さい。

更年期障害の原因はエストロゲンの減少です。

なのでエストロゲンの構造に似た大豆イソフラボンを摂取するのが良いと聞いてます。

大豆、豆腐、豆乳、きな粉などの大豆製品をなるべく食べる。

出来れば和食にして早寝早起きの規則正しい生活をする。

野菜、海藻類、魚類も気を付けて取る。

これらは免疫も上げるので他の病気の予防にもなります。

食べ物なので副作用もありません。
（食品のアレルギーを持ってる人以外）

プラスしてオリーブオイルを一緒に取ると更に効果的だろうです。

私はここへ果物もプラスで食べるようにしてます。

酵素も大事な栄養素ですからね。