母に放課後遊びに行かないことを鬼の形相で毎日怒られてた不安感を思い出し腹が立ちます。 子供と遊ぶことが出来ない恥ずかしい人間だと思い込まされてた。 遊びたい

なるほどです。

トラウマは筋肉に溜まるそう。
そして解放プロセスで大事なのは「震え」だそう。しかもかなりの微振動～嗚咽のようなもの。
（なので、泣く、セックス、マッサージやタッチング、運動や筋トレ、が、効果的。）

「トラウマ　筋肉」で調べるとか、「ソマティック・エクスペリエンス」とか「恐怖麻痺反射」とかで調べてみてください。

もっと直接的に「人生を変えるトラウマ解放エクササイズ 」という退役軍人のトラウマ解放メソッドの本もあります。
前半部分の理屈はよくまとまっていますが、後半のエクササイズ自体は、屈強な人向けで私は向きませんでしたが…。

心理的な部分で変化を求めたいなら、カウンセリングの中でも「箱庭療法」とか「サイコドラマ」とかがいいと思います。

こういう、恐怖を追体験して書き換えするやり方が一番効果的ですが、うっかりすると鬱になるので、きちんと専門家の助けを借りるのがいいと思います。