怪我の安静や無理したのがもとで、サポーターと松葉杖を使わないと一歩も歩けなくなってるんですが、これは一体どうしたらいいでしょうか？ 医者にはとにかく歩かなきゃ

日々、経口補水液などで水分はとってらっしゃいますか？
筋肉をスムーズに動かすにはナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質が必要ですがそれらが低下するとつったり痙攣が起きやすくなります。
スポーツドリンクや経口補水液で補うのが良いです。
ストレッチをすると痙攣するという状態には皮肉なことですが痙攣した際の対処はストレッチだったりします。

足裏にタオルをひっかけて自分の方に引っ張るストレッチでしょうか？

治すときは安静にして治す
治ったら動く
とメリハリを付けないと治るのが遅くなってしまいますね
怪我した直後はそこを動かすと悪化しますから、やはり今は股関節など足首に支障がない場所を動かした方が良いです。

温めると痛いのはまだ炎症が治まっていないのだと思います。


柔道整復というものをご存知ですか？
骨折、脱臼、捻挫、挫傷など筋・骨格系の怪我を手術や投薬なしで治す東洋医学です。
専門学校を出た後接骨院で修行すると共に、脳・神経麻痺の方達が通うデイサービスでケアマネの指示の元、リハビリ業務を行っていました。
リハビリに関して、専門知識などは理学療法士の足元にも及びませんが理学療法士は独占業務ではないので柔道整復師も勉強すれば同じようなことができるっちゃできるのです...
修行していた接骨院ではそりゃ足首捻挫の患者さんはしょっちゅう来院されてましたし、デイサービスで働いていた頃の記憶も掘り起こしてレスしました。

いえいえ、こちらこそ、再勉強になりました。
しかし私は直接主さんの体を診ていない上に既往歴や傷病歴もわかりません。
リハビリ方法を挙げても、今の主さんの体には不適切なものがあるかもしれません。
ですからやはりそこの医師と理学療法士に密に相談することが適切ですね。