便秘が酷くて困ってます。今日で5日出てなくてお腹も張ってます。 市販の下剤も飲んでますが効果がありません。食生活も水分も注意してたのに‼️ ここまで酷い便秘

食生活には気をつけてたとありますが食物繊維ばかり気にしてませんでしたか？便秘を治そうと躍起になって食物繊維を大量に摂取するとかえって便秘が酷くなる事があるので気をつけて下さい。

食べ物でオススメなのはひきわり納豆です。1日45g〜50g1パックを毎日食べると納豆の整腸作用でお通じが出やすくなりますよ。ただし、もしどんなに納豆が好きでも毎食(つまり1日3パック)食べるのはやめておきましょう。腸内で納豆菌が繁殖し過ぎて逆に便秘になる事があります。