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便秘が酷くて困ってます。今日で5日出てなくてお腹も張ってます。 市販の下剤も飲…
便秘が酷くて困ってます。今日で5日出てなくてお腹も張ってます。
市販の下剤も飲んでますが効果がありません。食生活も水分も注意してたのに‼️
ここまで酷い便秘の解消法教えて下さい。
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腸の蠕動運動を促すためにも腹筋を鍛えることも効果あります
それにしてもかなり対策してきたのにどうして便秘が治らないんでしょうね
他に別の病気が潜んでることは考えられませんか？
精神面はどうですか？
私の場合は、
余裕もって朝起きて朝ごはんを食べることで少し改善されます。
少しでも「時間ギリギリだな…」とか「トイレで踏ん張ってる時間ないな…」と思ってしまうと、体が緊張状態？になり、便意が全くなくなります。
でも時間に余裕があると、朝ごはん食べたあとにしばらくすると便意が出てくるんです。
でも私は朝が弱いので余裕もって朝早く起きるっていうのがこれまたきついんですよね…笑
食生活には気をつけてたとありますが食物繊維ばかり気にしてませんでしたか？便秘を治そうと躍起になって食物繊維を大量に摂取するとかえって便秘が酷くなる事があるので気をつけて下さい。
食べ物でオススメなのはひきわり納豆です。1日45g〜50g1パックを毎日食べると納豆の整腸作用でお通じが出やすくなりますよ。ただし、もしどんなに納豆が好きでも毎食(つまり1日3パック)食べるのはやめておきましょう。腸内で納豆菌が繁殖し過ぎて逆に便秘になる事があります。
私もお腹はります。
ですが余り便秘対策してませんね💧
長芋をとろろにして食べても便秘解消しましたがやはり食べ物は単品ではなく食べ合わせが大事ですね。
それと朝しっかり食べるの大事ですね。
仕事の日はちよこっとしかたべれませんが休日に朝食べた時は便通よいです。
ビォフエルミン半年飲んでも腹筋しても納豆にオリーブオイル混ぜたのを毎日食べても私はダメでした。あ、因みに10年以上毎日一時間歩いてますが効果ないです
いまのところキャベツ、キウイ、長芋が便秘対策に良かったです。
菓子パン食べるとお腹はって気持ち悪くてなるようになったので控えてますが基本好きなもの食べてしまいます💧
よって、お腹の不調が多いです。
すみませんこんなコメントで…
腸活してみてください
調べると沢山出てきますよ
朝は白湯を飲んで30分はおく
皮付きのリンゴを食べる
納豆を食べる時はキムチもいれて食べる
ビフィズス菌の入ったヨーグルトも毎日食べるといいみたいです！
便秘辛いですよね〜
私もお腹パンパンになる時あります
下剤はクセになるので効かなくなるからやめた方がいいですよ
頑張ってみてね
私の場合、就寝前にビオフェルミンを飲んで(お腹痛くなるのは嫌なので1錠だけ)朝イチに白湯をコップ一杯一気飲みするようになってから、
毎朝出るようになりましたよ。
でも白湯を飲んでから出るまで少し時間がかかるのでいつもより30分早く起きるようにもなりました。
朝イチで白湯を飲んで、歯磨きしながらフラフープしてるようなイメージで
腰をぐるぐるまわしてるうちに
トイレに行きたくなります。
朝いちの水を飲むはよく聞きますね。にがり(豆腐を作るときに使うものですがを使ったことはありますか？無ければ試してください。とうふのコーナーにあります。私は コーンにマヨネーズを掛けたものが効きます。手っ取り早くなら 少量の水と同量の油を混ぜたものを飲む。(人によって効きかたは違います。)
食べ物の効果も、時間差で出てくるので1つづつ続けて試してみてくださいね!
好きこそものの上手なれ!
私は逆に代謝が良くて、ちゃんとした食事を食べたら2時間後くらいには出るので、、今のステイホームはかなりありがたいです(^o^;)
裏を返せば、そんなに便秘が続いているということは常に気を張っている状態で、排便することを体や脳が拒否している状態にあるのかもしれませんね。。
食べるものも再確認が必要だと思いますが、
ゆったりとした時間、（副交感神経に切り替わる時間）を確保、死守するよう意識なさるのも一手かなと存じます。
デジタル社会、ビジネス、電気自動車化など、わたし的に交感神経フル稼働社会！！！全自動化！！！っていう印象ですし、
美意識を刺激されるものが増えたと思うので心が反応しているのかもしれません。
体内時計や、体内時計のリズムが何ビートなのか、ワルツなのかダンスミュージックなのか、、
体内時計が整うといいですね。
一度は消化器科の医師に相談しましょう。試行錯誤に時間を費やすのは時間の無駄遣いだと思います。
主さんが女性で、生理のサイクルによって便秘がひどくなったり落ち着いたりしている場合には（生理前に特に腸が動かなくなる感覚があるのであれば）、婦人科で相談してもいいかもしれません。
他の方の回答にもありましたが、食物繊維だけ過剰にとっても、水分が足りなければ便にすることができず便秘になってしまいます。
しかも硬い便だと排便時に肛門を傷つけてしまいます。
たっぷりと水分をとると出ると思います！！
だけどほんとに切れ痔などになってしまわないように、たっぷりたっぷりたっぷり飲んでできる限り柔らかい普通の便が出るよう心がけてみてください。
期間長いですよね。ご存知でしょうけど、あまり長く出ないと、体に毒がまわってしまいます。
やはり病院に行って検査をしてもらうのが良いと思います。
なんかの番組で、お医者さんが｢毎食前に大さじ1杯のエクストラバージンオリーブオイルを飲むと腸内で便が滑りやすくなり、おなかを冷やしてしまうこともない｣と言ってました。また、｢便秘薬を長期的に飲み続けていた患者さんは、腸が黒ずんでしまっている場合が多い｣とも言ってました。
薬の種類にもよるかもですが、まずはしっかり検査をしてもらう方がベターだと思います。
便秘に限らず、何かおかしいな？と感じることがあったら、思いきって検査を受けるのが、主さんのこの先のお体を守ることになると思いますので、余計なお世話かもしれませんが、どうか何年かたっても｢何かおかしかったら検査してもらう｣を思い出して下さい。
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