残業45時間フルで働いても手取りが30万行かないのですが転職した方がいいですか？ 昇給は年に一回3000円程度です

ありがとうございます
年齢はともかく、転職するとそれまでより年収は下がってしまうのは常識
一年満たないのですから、年収では判断しにくいかと思います
また、36協定は月間30時間
年間360時間です
残業少なめで、特に人間関係にも問題ないのならば転職せずいてもいいかと

尚高収入を目指すなら、やはりそれなりにスキルや技術、資格があること
もしくは、残業の多い会社に転職することが手っ取り早いかと思います