先行きが見えません。 コロナ禍の前に、100時間以上の 超過勤務で、うつ病になりたした。 コロナ禍前までは、何とか 医者に通院しながらも 再発

おっしゃる通りで、考え方次第といってもそう簡単に考え方って変わりませんもんね。
考え方の癖みたいなものもあるし。
でも私は少しずつでも良いから、良い良い方向に考えられるようになりたいので、試行錯誤してます。これは一生続けるべき大事な課題の１つなのかなって。

主さんは他人に期待してるんですかね？
でも自分の期待してた通りにならなくてガッカリされてるのでしょうか？
逆を言えば、その相手は主さんから期待をされている。本人はそのことについてどう思ってるんですかね。
他人よりも自分の成長を期待して伸ばすことに力を入れた方が私は有効だと思ってます。
例えば、鬱にならないような働き方とか。他人をもっと育てられるようなスキルや技術や人間力を磨くとか。