4月から鬱病が再発し今に至ります。 旦那とミニウサギ3人？家族です。 ここ1週間夕飯を作る気力もなく。 夜寝る時は眠いのに睡眠導入剤がないと眠れない。

まずは、休みましょう。がっつり休みましょう。

なお、うつ状態を改善するためには、栄養も大事です。

ビタミンB1、B6、B12、葉酸,　ビタミンＤ、ビタミンＣ、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、たんぱく質などを、過不足なくとることが重要だそうです。

日光浴もおすすめです。ビタミンＤも増えますしね。

散歩などの、軽い運動をするのもいいと思います。

お風呂にゆったりとはいったり、マッサージをうけたりするのもおすすめです。ストレスが軽減され、血行がよくなるので、脳にもいい影響があると思われます。

頭がぼうっとなるのは、うつ病の症状のひとつなので、仕方がありません。

とにかく、いまは、ひたすらに休んで、ゆっくりしたほうが、いいと思いますよ。

お大事に。