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4月から鬱病が再発し今に至ります。 旦那とミニウサギ3人？家族です。 こ…
4月から鬱病が再発し今に至ります。
旦那とミニウサギ3人？家族です。
ここ1週間夕飯を作る気力もなく。
夜寝る時は眠いのに睡眠導入剤がないと眠れない。
しかし眠ったと思ったら12時間近くも今度は寝過ぎてしまう。。
主人の洗濯物、掃除も2人分なので今の私には重荷でしかなく、つら過ぎます。夕飯は明日から自分の分だけ買ってきて。と旦那に伝えました。
起きてても常に頭の中がぼーーーっとして寝ていたいんです。
もう離婚してウサギと2人で地元に帰りたいです。
が、兄夫婦と母親がすむ一軒家に42になる小姑が住む事になるって、嫌がれますし、常識的におかしいですよね？。。。
地元は意外とシングル向けアパートの家賃が高いので、鬱状態でフルタイムの仕事は出来ないので（現在はパート休職中）一人暮らし出来ないと思います。
もう私はどうしたらいいんでしょう。。
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まずは、休みましょう。がっつり休みましょう。
なお、うつ状態を改善するためには、栄養も大事です。
ビタミンB1、B6、B12、葉酸, ビタミンＤ、ビタミンＣ、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、たんぱく質などを、過不足なくとることが重要だそうです。
日光浴もおすすめです。ビタミンＤも増えますしね。
散歩などの、軽い運動をするのもいいと思います。
お風呂にゆったりとはいったり、マッサージをうけたりするのもおすすめです。ストレスが軽減され、血行がよくなるので、脳にもいい影響があると思われます。
頭がぼうっとなるのは、うつ病の症状のひとつなので、仕方がありません。
とにかく、いまは、ひたすらに休んで、ゆっくりしたほうが、いいと思いますよ。
お大事に。
足をケガしたのですか！
大変でしたね。
マルチビタミンのサプリメント、いいと思いますよ。
散歩は、まだ歩くのが難しいなら、無理にしなくていいと思います。
窓をあけて日光浴とかいうのは、いかがでしょうかね？
なお、軽い運動もしたほうがいいのですが・・・あまり立って運動したくない場合は、寝たままでできるエクササイズなどもありますので、ぜひ、ググってみてください。
薬が 強すぎるんじゃないですか？「睡眠導入剤」だけで 眠り、生活リズムを整えるのが大事だと思いますけど・
鬱の時は「環境を変えない」ほうがいいですよ。今の時期は みなが「鬱状態」になりやすいですから もう少しの間様子を見てはどうでしょう。
働く気力もあるのだし 離婚を言い渡されているわけでもないのですから 。
私も鬱病経験者です。旦那さんがストレス要因でないなら離婚は避けたいですね。
実家に帰って休養したらとも思いますが、お兄さん夫婦がいるとなると実家というよりお兄さん宅となるので気持ちが休まらないと思いますしやはり迷惑になると思います。
なので入院がいいのではないですか。費用はかかりますが一時的にお金は苦しくても少しでも早く治すことを優先した方がいいと思うのです。
薬の作用で倒れたり包丁を落としたりするなら十分入院がいいと思います。火も危ないんですよ。私は階段から転げ落ちました。でも薬で症状を緩和している部分があるので今減薬するのは鬱病には良くないのではないかと思います。
あと勘違いされているようですが生活保護は受けたら一生生活保護のままというわけでも働けないわけでもありません。働きながら足りない分を生活保護で補うことができます。生活が安定するまで一時的に支援してもらい生活保護を利用しながら自立する精神病の人もたくさんいます。
とはいえできるだけ離婚はしない方向で治療した方がいいと思います。入院できる病院を紹介してもらったり入院手続きしたり、鬱の主さんにはそれだけやるのもすごく負担が大きいので旦那さんに協力してもらいながら進めていって欲しいです。
>> 11
返信が遅くなり申し訳ございません。
包丁を落としたのは薬の影響かは分かりませんが、ボーーっとしていたので鬱の症状のせいかもしれません。
主人は物凄く我慢していると思います。
夕飯の支度もここ1週間出来ず、コンビニか出前です。
スーパーが近くにないのでお惣菜も買えず。。
作れないから自分の分だけ仕事の帰りに買って来てくれないかな？と言って主人は「うん」と言ってくれましたが買ってこず、コンビニになってしまいます。
2人で居ると申し訳ないという気持ちが強く、辛くて休んだ気になれません。
ご提案頂いた入院ですが、ウチにはペットがいる為、出来ないんです。
ペットは可愛い過ぎて、毎日お世話出来ています。
唯一ペットの事は出来ます。
職場にも待ってもらって長いですし。。
お薬の他、サプリメント等、色々と試してみたいと思います。
とてもご親切なアドバイスありがとうございます。泣
抗うつ剤は服用してますか。
また、安定剤も辛いときは
オーバードーズほどでなく
二つ三つ、少し多めに飲んでも大丈夫ですから
一時的にでも楽に鳴りましょう。
そして鬱の時の精神状態は病的であり間違いなく正常でなく、貴女の真の姿ではありません。
病的でそのように辛くてどうにもならなくなっています。
よって、悪い状態のときは離婚は考えてはいけません。
回復にして冷静になってからの判断です。
薬に頼り何とか凌いで下さい。
>> 13
お返事遅くなり申し訳ありません。
今は気力の改善の為に元々飲んでいたサインバルタにレクサプロを追加で飲んでいます。
医師の話しでは追々レクサプロのみにする予定だそうです。
不安改善の為のレキソタンは頓服で処方されていますが、不安よりも気力が出ないのでそちらは殆ど飲んでいません。
主人には有り難くて申し訳ないという気持ちと、もう1人にしてくれ、楽にしてくれ、という思いが1日で何度も巡ってしまいます。
昨日は泣いてしまいました。
夕飯も自分で買って来て欲しいと言ったのに、直ぐに忘れていて「1週間何も作って貰えなかった」と言ったり、休みの日は「あれやってこれやって」が多く、辛いです。
カップ麺、おかずの温めすらも頼んできます。
私は働けていないのでそれくらいやるのが当たり前なのに、なんでその位自分でやらないんだよ！！と怒りと苦しみになって余計疲れてしまいます。
お金を払うから私は居ない物だと思って欲しいのです。
離婚したい。一人暮らしだった頃に戻りたい。という思いが強くて。。。
もう少し頑張ってみます。
長々と暗い話をしてしまいすみません。
お話を聞いて下さりありがとうございます。
実家は誰の名義ですか？
お母様が「帰ってきていいよ」と言っても、たぶん兄嫁さんは嫌だと思いますよ。
お母様の名義なら、悪いけど兄夫婦は別のところに住んでもらって、主さんがお母様と同居すればいいと思う。
兄嫁さんも、義母と同居より別居がいいと思ってると思うから。
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