逃げ癖を治したいです。 10年前に適応障害になり、ストレスがたまると場所を変えても動悸や喉のつまりが出るようになりました。いくつか精神科や心療内科に行きました

優しい先生が多い、精神科に通院しています。カウンセラーも優しいですよ。
本も書いてる人の全国展開してる心療内科です。
個人の精神科よりはフラットな先生が多い気がします。カウンセリングはオンラインもあります。

担当医が勧めてくれるのは、マインドフルネス、うつから復帰する認知行動療法、亜鉛をとることなどです。


私ならその兄弟の行ってる内科さんで抗不安薬貰いますね。
一番手っ取り早い。
飲みだすとあまり効かなくなってくるし、物忘れの原因になるとはいわれてます。
学歴つけてくれたご両親、生活させてくれてる旦那さんに感謝してくださいね。