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気持ちの切り替えが上手くできません。嫌なことがあった時に「悲しいけど…

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匿名さん
23/07/24 20:40(最終更新日時)

気持ちの切り替えが上手くできません。

嫌なことがあった時に
「悲しいけど、気にしないでおこう！」
と切り替えたいのに
「なんであんなことされたんだろ…」
「私の事が嫌いなのかな」
とずーっと考えてしまいます。
無駄な時間だということは分かっていますが
どうしても考えてしまいます。

考えすぎて辛いんです。
気持ちを切り替えたいのにできません。
どうしたらいいですか😭