長文になります。 私は以前はっきりと病名を言われたわけではありませんが、病院で抗不安剤？や睡眠薬等をもらっていました。 4ヶ月前程に環境を変え、気持ちも前向

心療内科で治療経験あり。10代から不眠症気味の者です。
色々試しましたが、2時間後に目が覚めて真夜中眠れず朝方1時間寝落ちしてというのが日常的です。

その中で圧倒的に爆睡するのはやはり緊張感が多かった日や運動量が多い日でした。
例で言うと、現場作業（女ですが、業界柄実務経験必須の為）。事故を起こさないよう緊張感が半端なく、身体も動かした日は爆睡ですね。
なのでオススメは運動量を増やすことかな。


他、ラベンダーの香りを枕元に置いてみたり。安眠ヒーリング音楽を聴いてみたりですかね。しかし寝付きが良いだけで睡眠自体は浅かったので効果としては△でした。


余計なお世話になっちゃうけど、良かれと思って勝手に薬を止めてしまうと症状が戻ってくるので早目に病院行くのがベストだと思います。
私も同じように『飲まなくてもいけるっしょ』と思ってたらぶり返してしまいました。

主さんの症状が軽くなりますように！