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長文になります。 私は以前はっきりと病名を言われたわけではありませんが、病院で…
長文になります。
私は以前はっきりと病名を言われたわけではありませんが、病院で抗不安剤？や睡眠薬等をもらっていました。
4ヶ月前程に環境を変え、気持ちも前向きになり、薬を飲まなくても睡眠をよく取れるようになったので頼り過ぎも良くないと思い薬を飲むのをやめていました。
しかし、2ヶ月前くらいから徐々に夜寝れなくなってしまい、朝になって1時間寝れるか寝ずに仕事行くかでそれが週1ぐらいの間隔で来ていました。
それから徐々に寝れない日が増えていき、朝に自然と眠りにつけても数分後に怖い夢を見て飛び起き、それから寝られないというのが今のところ2週間続いていて心も身体も本当に辛いです。
最近友人が心配して家に来てくれて、その昼の間だけは数時間安心して眠れています。
最終また病院へ通おうと考えているのですが、自然に眠りについて朝すっきり起きたくて、何か良い方法やおすすめの睡眠グッズ、アドバイス等ありましたら
どなた様かお教えいただけないでしょうか。
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心療内科で治療経験あり。10代から不眠症気味の者です。
色々試しましたが、2時間後に目が覚めて真夜中眠れず朝方1時間寝落ちしてというのが日常的です。
その中で圧倒的に爆睡するのはやはり緊張感が多かった日や運動量が多い日でした。
例で言うと、現場作業（女ですが、業界柄実務経験必須の為）。事故を起こさないよう緊張感が半端なく、身体も動かした日は爆睡ですね。
なのでオススメは運動量を増やすことかな。
他、ラベンダーの香りを枕元に置いてみたり。安眠ヒーリング音楽を聴いてみたりですかね。しかし寝付きが良いだけで睡眠自体は浅かったので効果としては△でした。
余計なお世話になっちゃうけど、良かれと思って勝手に薬を止めてしまうと症状が戻ってくるので早目に病院行くのがベストだと思います。
私も同じように『飲まなくてもいけるっしょ』と思ってたらぶり返してしまいました。
主さんの症状が軽くなりますように！
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