これだけ食べたら十分ですか？お腹ペコペコ 朝　ごはん、味噌汁、ほうれん草お浸し、チキン照り焼き、キャベツ千切りサラダ、ゼリー 昼　かき揚げ丼、野菜の

す…すごい…！！

私朝抜きですよ…
朝食べられません…
体重ぽっちゃりです！

夜中に食べちゃうからーwww

とりあえず、夜ご飯食べたらすぐ片付け！お風呂！歯磨き！寝る！と、お腹が空く前に寝ちゃうのはどうですか！？

後はたくさん噛むこと、夜ご飯に具だくさんのお味噌汁を＋すること。
水分はどれぐらい摂ってますか？
お茶やお水をちょこちょこ摂ってくださいね。

間食はバナナもおすすめです。

後、ブロッコリーも体にいいのでたくさん摂ってください！

夜はお腹空いたらお味噌汁、お豆腐、プレーンヨーグルト、ゆで卵がいいそうですよ！