セクゾのファンを6年半しているのですが、2019年辺りからオタ活をしているのがしんどくなっていて、泣いてるセクゾのメンバーを見て感情移入してしまったり、1人卒業

大好きな推しだけど推し疲れとかありますよね。
まずはインスタなどネットから離れてあえて情報から遠ざかるのも良いと思います。
特に鬱病の時はまさに「みんなが楽しんでるのに自分は楽しめない」という理由で自分を責めがちなので、そういう時はひたすらボーとしてみてください。
ちょっと焦る気持ちや不安感とか出るかもしれませんが、それは鬱病の症状なので。
あと長年持ってる趣味に愛着はあるかもしれませんが、その長年の間に他のことに興味が出てくるのはよくあることです。
とにかく気持ちが楽になることを優先しましょう。