自分が嫌いです とにかく自己肯定感が低く、卑屈に物を考えてしまいます 「私が誰よりも苦労していないと、頑張っていないといけない」と思ってしまうのです

個人と個人ではなくチームで考えてみてください。
旦那さんと主さんは同じチームです。チームの一人が休むべき時に休まず状態を悪化させたら、チームの総数として能力が下がります。

具合の悪い人間の能力と、そうでない人間の能力はどちらが上だと思いますか。具合が悪い状態ででしゃばることで、チームの生産性を下げています。

旦那さんが普段より家事をしただけで、体調をくずしてしまう肉体的に弱い人なら、主さんの調子が悪くても主さんが頑張った方が良いとは思います。

主さんが何でもする状態は、チームメンバーに対して「貴方、肉体的に弱いでしょ」「貴方、私が頼れないほど無能でしょ」と言っているようなものです。まともなチームメンバーはそうやって見下されたら悲しみます。

そのため、個人ではなくチーム全体の総量を考えることを提案します。