小学校高学年の娘の髪の毛が、髪の少ない私に似たのか、地肌が見えるほど少なく、髪は細くコシやツヤもなく、直毛ですがチリチリしており、綺麗に見ませんん。 毎日シャ

髪の毛は、血中のタンパク質などか髪になります。

脂質の多い物を食べると、どうしても髪に栄養が行きにくくなります。
血液の質を改善しないとね。

お菓子やケーキなどの甘いものが大好きでよく食べたりしてませんか？

ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、トマトなどの、野菜

タンパク質もササミ、ヒレ肉、お魚
調理もしゃぶしゃぶにして脂質をcutですね。油はオリーブオイルなどが良いです。

それと、新陳代謝を良くする為に、汗ばむ程度の運動です。
YouTubeに5分、10分歩く運動など家で出来るのが沢山あるので毎日数分でも良いからして下さい。

あとは、頭皮マッサージ。YouTubeに沢山UPされてますよ。

睡眠時間も7時間はとってください。

寝る前に首周りや頭皮ストレッチしてね。血流良くした方が良いので。

あとは、ネットでググると出てくる髪に必要なサプリを調べて飲むと良いと思います。

それと、シャンプーコンディショナーはオーガニックを謳ってる刺激が少ない物良いですよ。

頭皮の脂質を取ってしまうシャンプーだと、頭皮が潤わせようと脂質を分泌してしまいます。
夜シャンプーして、翌日の夕方に頭皮が脂が出ているなら、食事とシャンプーのどちらかのせいだと思います。
あと腎機能低下すると抜け毛白髪が増えるそうです。
陰陽五行説、東洋医学で調べると髪や皮膚は内臓の影響が大きいそうです。

マウス、脂質、薄毛で検索するとヒットすると思うのですが、脂っこい食事をするとマウスの毛が抜けるそうです。

私は、その内容を読んでから、食生活を見直しました。
そしたら抜け毛が減ったな〜と感じていたら、毛のボリュームが出てきましたよ。

クシ選びも大切です。
程よく頭皮に刺激がある物を使った方が良いそうです。
頭の形に沿ったカーブの方が均等に刺激されて良いと思います。

ネットで調べるとエビデンスなど出て来るので、やってみたら良いと思いますよ。