昼夜逆転状態の中学生です。 元々あまり眠れないことが多く夜更かしをすることがあったのですが、 最近は完全に昼夜逆転してしまっていて、改善しようと思っても脳が

私は今30代なんですが、中学生の頃から昼夜逆転がはじまり、かれこれ20年以上そのリズムを直せません。
病院に行ったら、夜行性の人間が一定数いるらしく、遺伝子で決まってるから、もう割りきって共存していくしかないと言われました。
私の場合もう長年の習慣化もしてると思います。
直せるものなら、私みたいにならないように、今から頑張って直せたらいいですね。
アドバイスになってなくてすみません。