ぎっくり腰になりました。 病院いくお金もないし、家事も休めません。 正直寝返りすら出来ないくらいでひとつひとつの動作に痛み感じてつかまり歩きやときにはハイハ

百均の冷えピタを半分に切って、一番痛む場所に貼って横向きで足をまげて腰にクッション当ててねてます。
部屋に飲み物や食べ物を置いて安静にしてます。

You Tubeでお医者さんがぎっくり腰について説明してるものあり、腰に負担のない寝方や起き上がり方なども参考にしています。

腰の骨がつぶれないように骨を伸ばすようなイメージでゆっくり動いていると楽に動けました。

でも咳をしただけで痛むので無理しません。

飼い猫が部屋にきたので猫用のYou Tube用の音楽かけていたら自分の心身が楽になりました。

半分の冷えピタが結構効いてます。

４枚いり１００円ですが、わりと冷えて痛みが楽になりました。

便秘ぎみなのでコーラックも服用して、お腹に良いものを食べています。