高校生です。 部活は水泳をやっていて食事も野菜を沢山食べるように気をつけています。なのに風邪、コロナ、インフル合わせて去年から13回以上経験しました。睡眠時間

既に実践さていればすいませんが。水泳部でしたら、プールから上がった後髪をきちんと乾かしてますか？経験上これは夏の暑い日でも昼夜の気温差があれば一撃で発熱します。
温かい料理という意味ではなく生姜など体内から暖まる食材を試してみる。
自分は湯船に浸かって温まった後、慣れるまでは常温程度でも良いので水のシャワーを浴びる事を何回か繰り返してますよ、冬場でも湯冷めしにくくなると思います。
よろしければご参考までに