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No.3　24/03/07 04:42
匿名さん3 あ+あ-

起きたときに浮かんだ心配事を全てノートに書いておきます。スマホのメモ機能でも構いません。とにかく書き出す。

1日が終わったら、浮かんだ不安のうち実際に起こったのはいくつあるか数えてみてください。たぶん、ほとんどの心配事は実現しなかったと思います。

これを何度も繰り返せば、少しずつ主さんの不安もなくなりますよ。

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