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被害妄想が激しい性格なのですが、朝起きても事故にあったらどうしよう。とか、病気になって目が見えなくなったり足が壊死したらどうしよう。とか、職場先の先輩から無視されたらどうしよう。とか考えてしまいます。過去にいじめられた経験があったため人間不信になってしまい、毎日生きた心地がしません。何も楽しくないし無気力で笑えなくなってしまいました。
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No.3999640 24/03/06 16:51(悩み投稿日時)
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グッドアンサーに選ばれた回答
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起きたときに浮かんだ心配事を全てノートに書いておきます。スマホのメモ機能でも構いません。とにかく書き出す。
1日が終わったら、浮かんだ不安のうち実際に起こったのはいくつあるか数えてみてください。たぶん、ほとんどの心配事は実現しなかったと思います。
これを何度も繰り返せば、少しずつ主さんの不安もなくなりますよ。
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